スマートリング使っていますか？Apple WatchとOURAリングを装着して計測オタクと化しているホッピーです。OURAリングを使っていると、三ヶ月ごとにレビューをお知らせしてくれます。前回3月末は忙しすぎて紹介できなかったので、OURA RINGを使い続けることによってどんな事がわかるのかお伝えいたします。
- 今期の最高スコア
- 平均就寝時間
- 平均起床時間
- 平均睡眠時間
- ベッドにいた時間
- クロノタイプ
- 週末のベッド時間
- 今期の歩数
- アクティビティ目標
- アクティブな時間帯
- 不活動時間
- 昼寝回数
- 王冠獲得回数
- OURA RING 四半期レビューまとめ
今期の最高スコア
毎日数値化されるコンディション、睡眠、アクティビティ。特に意識しているわけではないですが、今期の最高スコアはそれぞれ87点88点93点でした。個人的には睡眠スコアを90点以上取りたいと反省するところ。
平均就寝時間
この3ヶ月は平均して0時41分に眠っていたようです。画像も0:30頃が一番濃いのでだいたいそのぐらいに就寝していることが多そうです。0時前には眠るように改善したい！
平均起床時間
この3ヶ月、平均7:28分に起きていたようです。目覚ましは7時なんだけどな、、、休日少し遅い分、平均は遅くなっているかと思われます。起きる時間はこれ以上遅くできないので睡眠時間の改善には早く寝るしかなさそうです。
平均睡眠時間
一晩あたり平均5時間38分眠っていたようです。7時間目標にはほど遠い結果に。キリンのように短い睡眠時間で健康を維持しているようですが、もっと寝たい。平日に遅くまで飲んだりするとどうしても短くなるので改善できるかな。
ベッドにいた時間
以上の結果から、ベッドにいた時間は0:41から7:28分となりました。グラフをみると浅眠が多く、深い睡眠が少なく感じるのでもっと深い睡眠が増えないかなと思います。
クロノタイプ
これまでの数値から判断されるクロノタイプ(体内時計)と今期の睡眠時間は一致していたようで、今期は体内時計どおりに寝起きしていたようです。けどやっぱり睡眠時間はもう少し延ばしたい。
週末のベッド時間
バランスの取れた生活には平日と週末もできるだけいつもの睡眠スケジュールを保つのが大事といいます。個人的には休日でもなるべく同じ時間に起きようと気をつけていますが、週末が平日よりベッドにいる時間が20分多いという結果は、他とくらべていいのか悪いのか分かるといいなと思います。
スコアの波
これで曜日ごとのスコアの波がわかります。この画像から、土日で十分睡眠を取ることによりコンディションがよくなり、月火の睡眠不足により一気コンディションが悪くなっているということが分かります。思い返せば確かにそんな生活をしていると気づかされます。
今期の歩数
3ヶ月で555,780歩。90日で割ると約6000歩。普段2000～3000歩しか歩いてないなと思っていたので、マラソン9回完走分と想像より多い数値になりました。ゴルフとか飲み歩いて稼いでると思いましょう。
アクティビティ目標
OURAは日々のコンディションで消費カロリーの目標を設定されるのですが、その数値目標をクリアしたのは1/4日程度ということでした。普段あんまり歩いてない事がわかりますし、5月下旬の異常値の原因が不明です。
アクティブな時間帯
朝9時に最もアクティブだったようです。私は朝方で午前中の早い時間に活動的になるようです。夜更かしやめて完全朝方になろうかなと思ってしまいます。無理だけど。
不活動時間
不活動時間は1060時間。90日で割ると約11.7時間。普段は机に座りっぱなしな事が多いのでほとんど運動していないのが丸わかりで恐ろしい。
昼寝回数
3ヶ月で4回の昼寝は少ない。お昼食べた後少し眠ることもあるし、気づけば机で落ちてることもあるので、ちょっとした寝落ちじゃなく、本格的な昼寝がカウントされてるのかもしれません。
王冠獲得回数
85点以上のスコアを達成すると王冠をもらえるのですが、今期は12回獲得することができました。週1回ペースですね。
OURA RING 四半期レビューまとめ
せっかく購入したスマートリング。毎日つけるからこそ見えてくる情報もあります。ただ記録するだけでなく、定期的にこうしてレビューを促してくれるのはOURA RINGのいいところですね。きちんと眠れているのか、なにか異変はないのか、そういうことを知るきっかけにもなります。データを蓄積することによって自分の体の事がわかってくるのでもう少し使い続けてみようと思います。
