2025年もいよいよ後半戦に入り、OURAリングから第三四半期のレビューが届きました。
毎日の睡眠やアクティビティを記録してきたデータが、3か月ごとにまとめられると、自分では気づきにくい生活習慣の変化やパフォーマンスの傾向が一目で分かります。
今回は「夏の疲れがどう影響したのか」「生活リズムは改善しているのか」など、前回のレビューと比べながら振り返ってみたいと思います。
- 今期の最高スコア
- 平均就寝時間
- 平均起床時間
- 平均睡眠時間
- ベッドにいた時間
- クロノタイプ
- 週末のベッド時間
- スコアの波
- 今期の歩数
- アクティビティ目標
- アクティブな時間帯
- 不活動時間
- 昼寝回数
- 王冠獲得回数
- 第三四半期まとめ
今期の最高スコア
今期の最高スコアはコンディション91、睡眠89、アクティビティ93と前四半期の87、88、93よりいいスコアが出ています。第四四半期もこの調子でいいスコアを出していきたいと思う所存です。
平均就寝時間
平均就寝時間が0:12と前期0:41から30分以上も早く寝るようになりました。だらだらと遅くまでお酒飲むことが少なくなったからかもしれません。
こうやってデータで提示されると､ちょっと気をつけようと考え直すきっかけになるのがOURAを使っていいと思うところですね｡
平均起床時間
そして平均起床時間は7:08と前期7:28から20分早起きに。早く寝た分、早く起きるようになった気がします｡その他に明るくなると目が覚めるようになってしまったという老化現象もあると思います!
平均睡眠時間
平均睡眠時間は5時間45分と前期5時間38分より若干改善。睡眠時間は個人的にずっと少ないと思っていて､なんとか6時間越え､最終的に7時間近くまで改善したいと思うところ。
ベッドにいた時間
ベッドにいた時間は0:21～7:08と、前期の0:41～7:28からあまり変わらず。もともとベッドでだらだらすることも少ないのでそんなものかもしれない。
クロノタイプ
クロノタイプは前期同様に、睡眠中央時刻がクロノタイプと一致しているという結果に。ここはそのままでも良さそうです。
週末のベッド時間
週末のベッドで過ごす時間は14分多くなりました。前期は20分でしたが、休日でもなるべく同じ時間に起きるように心がけているのでちょっと改善｡土日も仕事ってこともあるから毎日一定の時間で寝起きしています｡
スコアの波
あまり変わらないかと思っていましたが、前期よりアクティビティの数値が高い結果になりました。月曜のコンディションがいいのは相変わらず。
今期の歩数
今期の歩数は652,088歩。前期555,780歩より10万歩増。90日で割ると、1日あたり7200歩ほど。前期よりよく歩いた気がしますが、単純にゴルフに行った分なんじゃないかと予想。
アクティビティ目標
アクティビティ目標を達成した日は36%だけ。前期の26%より改善しています。カロリー消費が多い日はゴルフの日と思われます。普段ぜんぜん運動してないのを改善したい｡
アクティブな時間帯
アクティブな時間帯が前期9:00頃から11:00頃へとシフト。Ouraメンバーの32%と同じらしい。お昼休みは室内でおとなしくしてることが多いのですが､日中外に出ることが増えたかな？
不活動時間
不活動時間は1,010時間56分。前期は1,060時間だったので1日10時間以上じっとしてるのはあまり変わらず。もっと動いてよ､､､
昼寝回数
今期の昼寝回数は8回。前期は4回。個人的に､もう少し昼寝してる気がするのですが､5分ぐらいの寝落ちは計測されないのかもしれません？
王冠獲得回数
85点以上のスコアを獲得した回数は20回と前期12回より増えました。ゴルフに行くと自動でアクティビティ良くなるからでしょう！
第三四半期まとめ
第三四半期のデータを振り返ると、小さな変化の積み重ねが体調や睡眠の質に確実に表れていることを実感しました。
日々の数値だけでは見えにくい“長期的な流れ”を客観的に示してくれるのが、OURAリングのレビューの大きな価値だと思います。
次の四半期は年末に向けて生活が慌ただしくなる時期。今回の気づきをもとに、休養と活動のバランスを意識して、よりよい1年の締めくくりにつなげていきたいです。
2025年第二四半期レビューはこちら↓
