Ouraと歩んだ2025年 1年レビュー

2025年1月から使い始めたOURA RING｡ぼぼ毎日身につけひたすら計測を重ねてくれました｡四半期ごとのレビューを記事にしていましたが､12月も下旬になり1年のまとめを確認できるようになりました｡

私のタイプは風です

この1年は回復により心身を癒やせた軽やかな年だったそうです｡修復時間が穏やかでありながらも力強さをもたらしてくれた1年ということで､身体的には比較的波風なく穏やかに過ごせたのだろうと思います｡他のタイプがちょっと気になります｡

年間のスコアの変化

今年1年の[コンディション][睡眠][アクティビティ]の変化です｡コンディションと睡眠は比較的安定して70点ぐらい｡特に意識していなかったのですが､アクティビティが後半にかけて上がっているのはゴルフの回数が上がったからかもしれません｡

睡眠階段のパターン

今年の睡眠グラフはこんな感じ｡浅眠の山が大きいので､深い睡眠がもっと増えないかなと思います｡

睡眠時間帯は不規則でした｡

2025年の平均睡眠時間は0:27分から7:20分でしたが､入眠する時間はバラバラでした｡飲みに行くと寝るのが遅くなるので､決まった時間に寝るのが難しいです｡

昼寝の回数は32回

これが多いか少ないかわかりませんが､猫も顔負けなほどたくさん昼寝をしたようです｡個人的にはもう会社の机でちょっと寝たりすることもあるので､どのぐらい寝たら昼寝にカウントされるか気になります｡

夜間の回復がもっとも順調だったのは8月です｡

夜間の心拍数と心拍変動で回復状況を判断しているようで､安静時心拍数が少なく､平均心拍変動が大きい8月がもっとも順調だったようです｡このあたりは自分では分からない数値なので参考になります｡

ストレスと回復のレベル

1月が一番ストレスが少なく回復量が多い月で､2月が一番ストレスがあった月でした｡2月に何があったのか気になります｡

私のレジリエンスは時間とともにユニークな線を描きました

レジリエンスが何かいまいちピンと来ていないのですが､[困難やストレスに直面した際に、しなやかに適応し、ダメージを受けても素早く回復する力]ということで､低いストレスと高い回復が見込まれる左上にまとまってる方がいいような気がします｡

血管年齢は実年齢とほぼ同じ

OURAは心血管年齢も計測してくれます｡心血管年齢とは[実年齢に対する血管の老化度（動脈硬化の進行度）を示す指標]らしく､年相応であればヨシとしましょう｡

最も低い心血管年齢は2月に3歳下を計測

2月に心血管年齢が最も低くなっていたようです｡理由はわかりません｡大幅な変動がないのでこのままの状態を維持したいです｡

今年の歩数は2,340,816歩

年間234万歩｡1695km｡1日あたり6400歩ぐらいでしょうか｡OURAを着けていないときもありましたが､来年はもう少し歩きたいです｡

午前9時頃が最もアクティブ

7時ごろ起きて2時間ぐらい経った9時頃元気なのは納得｡けどOura利用者の16%程度で朝方に分類されるみたいです｡

2025年アクティビティ実績

アクティビティ目標を達成したのは117回｡3日に1回ぐらいは最低限の運動をしているようです｡金曜がアクティブなのは飲み会が多いからでしょうか｡

2025年は99個の王冠を獲得

数値がいい日は王冠をもらえるのですが､コンディションで29回､睡眠19回､アクティビティで51回の王冠を取得しました｡比較対象がないのでわからないですが､個人的には少ないような気がします｡

Ouraをお友達に勧めませんか?

最後にOuraを10%OFFで遅れるリンクが表示されて終了です｡リングを10%OFFで購入できるのはいいのですが､月999円のサブスク料金はすべての人にお勧めできるかというとちょっと考える金額です｡蓄積されたデータに価値があると判断できるひとは1年プランで使ってみることをオススメします｡

2025年OURA RINGまとめ

1年OURA RINGを使ってみて､睡眠時間や歩数など以前より気をつけるようになったと感じます｡また体温に変化があったときのお知らせなど､体調を崩しそうな前兆がわかるのも非常に助かったポイントでした｡OURA RINGを使い始めて早々にコロナになったときは自分の体調を克明に教えてくれてかなり助かりました｡来年もスマートリング使い続けてみようと思います｡